trening jak

[...] partia 1x/tyg- min. 4-dniowy. W tym planie nie wykorzystuje się nadkompensacji, nie jest oparty o główne ćwiczenia, jego intensywność jest dosyć mała. Osobiście nie podoba mi się ten plan. Jak Push-Pull to moim zdaniem 4-dniowy, albo wybraćtrening góra-dół, również fajny trening 4-dniowy. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-09 12:51:00

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

ale na chuuuj te nerwy???? po 3 latach tr powinienes juz wiedziec czy trening jest dobry i co zrobic by ruszyc bice ale jak nie wiesz to duzo o bicach bylo juz na forum wystarczy sie zainteresowac i poszukac

[...] jakieś sensowne push pull czy góra dół z tematów podwieszonych bo plan jaki chcesz stosować nie ma sensownie rozłożonej objętości dla poszczególnych partii. Patrząc na Twój trening na klatkę piersiową będziesz robił 20 serii tygodniowo, na biceps będziesz ich robił 14, na barki 10, a na nogi 3. Porównaj wielkość partii ich budowę i zastanów się [...]

[...] krytyki zawsze mobilizują.Faktem jest ze diety nie miałem.Raz zrzuciłem z siebie 6 kg ale później znowu wszystko szybko wrociło.Było to tez spowodowane jednym planem treningowym ktorego przez długi okres nie zmieniałem.Od 2 miesiecy mam nowy trening i troche sie zmieniło, teraz robie tydzien przerwy od treningu i później zaczne znowu z [...]

Coś tam się zmieniło, ale jak na 2 lata to lichutko panie, lichutko. Weź się za porządny trening, do tego rozsądna dieta, trochę aerobów, szybko zauważysz poprawę swojej sylwetki, tylko to musi być ostro.

zalezy o jakiej dawce alkoholu mówimy jak chcesz zrobic trening by potem przy flaszce z redbullem pobujac się na dyskotece - to to sie oczywiscie mija z celem a jak chcesz wypic lampke wina do obiadu, to sie nie stresuj

[...] początek wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , potem jak skończysz układać dietę wrzuć ją tutaj do oceny i rozpisz dokładnie trening , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w i wrzuc tutaj , tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory , i diętę wrzuć w szablonach z potreningu.pl [...]

widocznie cos nie tak jest z tym jak progresujesz sprobuj trening wykoać nieco inaczej, ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 [...]

jak ulozysz sobie diete, to bedziesz wiedzial czy w ogole potrzebujesz tych odzywek. pierwsza dieta, pozniej trening i na koncu suple/odzywki.

Myślałem żeby dokładać 2kg co trening lub co tydzień czy to dobry pomysł ? Zastanawiam się co dać na plecy. Nie, to jest słaby pomysł. Nie dasz rady po pewnym czasie podnosić tak drastycznie zwiększających się ciężarów, radze Ci lepiej dokladnie obserwowac swoje cialo, jego zachowania po treningu i w trakcie, az wkoncu po pewnym czasie dojdziesz [...]

[...] W kumite żałuję, że Sypień nie wygrał. Trzeba przyznać że pięknie walczył. No i szkoda że Jasińska nie walczyła, mogła zamieszać w czołówce... A najgorzej wspominać będę... powrót. Po męczącym dniu 8h w samochodzie, gdzie nie masz szans na nic więcej niż niewygodna drzemka. Ale warto było. Potem spałam do dwunastej :) No a jutro na trening....

A ja to planuje sobie przez lato trening 2 razy w tygodniu, z podzialem na partie oczywiscie, ale w sposob taki zeby nie stracic tego co do lata zrobie (o miesnie chodzi xD) bo podobno miesnie nie cwiczone traca na sile i obwodach akurat w czerwcu skoncze I grupe Michaila i mysle od wrzesnia przystapic do II. czy to dobry pomysl? jak myslicie?

Ale przyznasz sie ze udała mi sie ta sztuka, a nie odbiegając od tematu jutro zaczynam ostro sie za trening bede na bierząco informował jak mi idzie

Michail - mam pytanie: na poczatku napisales, ze ten trening powinien sie odbywac w "dosc szybkim tempie z iloscia powtorzen 12-15". Powiedz mi jakie powinny byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda [...]

przecież ci piszę, że rób tak abyś miał w zapasie kilka powt., zwiększaj/ciężar/ w miarę potrzeb, ale narazie nie jest konieczne "żyłowanie" się- rób to stopniowo z treningu na trening. powt. cały czas 15- nie rób wiecej choć masz na to siłę- jak wspomniałem zwiekszasz wtedy troszkę ciężar na następnym treningu.

[...] diety, jej prowadzenie w ciagu czasowym. Bo tak smao jeden dzien prawidlowo stosowanej diety a 2 nie, nie sprawi, ze bedziemy w formie :) w mopjej opinii to co opisalem okolotreningowo jest juz takim maksimum dla zaawansowanego, reszta roboty zrobi trening i dietka. Oczywiscie osobnik pokroju zawodnika pro podejrzewam, ze cos tam jeszcze dorzuci [...]

[...] bez względu na cel będzie kreatyna i beta alanina. Połączenie to sprawdza się bardzo dobrze, wtedy kiedy nasze mięśnie są narażone na ciężką pracę fizyczną, czyli np. trening siłowy, sporty walki, czy typowo pod kątem wytrzymałościowym, jak kolarstwo. [...]

golnie na hgh bede szedl 5 miechow.jak trening iec robie jedna partie dziennie i trenuje 6 raz w tygodniu hgh fajniw dziala jestes wypoczety jak noworodek,a naprwde katuje na treningu.mialem teraz malo kontuzji lokcia no ale juz jet prawie ok.

Wedlug twoich wskazan i atlasu wyszlo mi ze kazdy trening powinien trwac okolo 60 min a odpoczynek miedzy treningami na dana grupe miesni ma wynosic 2-3 dni Tak wiec nie wiem za bardzo jak to zrobic zeby kazda grupe trenowac 2 x w tygodniu Pozatym chcialbym zmiescic sie w 3 treningach tygodniowo Tak wiec narazie wyszlo mi cos takiego : [...]